[...] ebie_.html) a takze walczy o zycie 2 koni wykupionych od rzezni (http://viva.org.pl/index.php?&id=19&backPID=19&tt_news=191& ;cHash=a098eaab7f). W jej domu zamieszkal teraz golab-pisklak ktorego znalazla na chodniku.. To tylko przyklady z ostatniego tygodnia, pierwsze zwierzę uratowala od smierci juz jako 14letnia dziewczyna - wykupila [...]
Na poczatku kilka słów o sobie Wiek: 18 lat Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Biceps: około 36-37 Na siłowni ćwiczyłem dwa i pół miesiąca i teraz miałem miesiąc przerwy (wakacje). Cwiczyłem jak mi sie podobało, bez konkretnego planu treningoweg (nacisk na klatke i biceps). Jakies efekty były (np klatka widocznie mi sie powiekszyla, w prawdzie [...]
[...] – ci co ją mieli wiedzą że ona blokuje wszelkie działanie. Od 4 lat siedziałam wieczorami przed komputerem odmóżdzając się i napychając czekolada, colą i frytkami. No i teraz mam – mnóstwo tłuszczu! Wreszcie się przebudziłam, terapia u psychologa przyniosła efekty. Jestem gotowa zmienić swój styl życia i nauczyć się zdrowo jeść. Pewnie [...]
[...] dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, [...]
[...] ale takim typowym wydawał mi się wtedy 7x500m (1:25 do 1:35) 7 dnia: rozbieganie do 12 km. Tygodniowy kilometraż w klubie wynosił od 60 do 80km Trening na studiach - teraz. Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana (napisałem podobnie jak wyżej do 4 dnia ale stwierdziłem, że nie da się tego aż tak uogólnić). Główne zmiany jakie zaszły do [...]
[...] na mięśnie łydek. W ciągu 2 miesięcy zobaczysz pierwsze rezultaty. Wierz mi - Twoje łydki zostaną w ten sposób rozwinięte do ich największych potencjalnych rozmiarów." No a teraz chciałbym przedstawić plany treningowe tych kulturystów ( i kulturystki ), którzy według mnie mogą się pochwalić tą partią mięśniową. Tonya Knight [...]
[...] hantli, gryfu Plecy : wiosłowanie hantlami / podciąganie ( a raczej próby podciągania) 3x Klatka : Wyciskanie w poziomie 3x Nogi: do tej pory robiłem na maszynie, teraz zastąpię jakimś innym ćwiczeniem, prawdopodobnie przysiady 3x Barki: Wyciskanie sztangi do góry 2x Podciąganie sztangi do brody 2x Triceps: pompki odwrotne 2x Biceps: [...]
[...] prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o odpowiedniej porze dnia. Tylko teraz: jaka to jest ta odpowiednia ilość i w jakich godzinach można bez konsekwencji spożywać owoce? 12. Pompki z nogami na podwyższeniu - męczące, ale czy skuteczne? 13. [...]
8-)Szanowne Panie=babochłopki:), do czytania forum wróciłam jakieś 2,5 miesiąca temu. Chyba dopiero teraz do niego dojrzałam psychicznie ( lepiej późno niż wcale ), moja historia kształtuje się mniej więcej jak większości dziewczyn...Rozwaliłam organizm głupotą albo nie wiem nawet jak to nazwać. Miałam zaburzenia odżywiania przez długi okres czasu [...]
[...] 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 4x15 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. 45/45/45/45 KONIEC PROGRESU A teraz zmiany w planie i chcę dalej pocisnąć kolejne 8 tygodni - po pierwsze zmniejszę ciężary o trochę, tak jakbym cofnął się 3-4 tygodnie z progresem u góry. Pogrubienie = [...]
[...] wtorek, czwartek, piątek, sobota. Co tydzień używam inny trening, zmieniając/dodając ćwiczenia, Po każdym treningu aeroby, co tydzień dodaję 5 minut aerobów aż do godziny, teraz jestem na etapie 30 minut. Aktualnie trenuję w następujący sposób. Metoda izometryczna, czyli wolne, dokładne ruchy. Przerwa między seriami to tylko 60 sekund ! Nie [...]
[...] na wyglądzie niż na kg. Bardzo proszę o pomoc ponieważ nie wiem co jest nie tak :/ Treningi: PON: plecy,triceps,abs ŚR; klatka,biceps,abs PT:nogi,pośladki,barki,abs + teraz 2x w tyg robie po siłowym jeszcze 15-20min interwałów na steperze WT,CZW,PT: koszykówka Czasami mam odwołany terening i wtedy ide na siłownię i robie FBW + interwały [...]
[...] około: Cynk 30mg,Magnez 450mg,Wit. B6 11 mg. Co daje ZMA? Przyspiesza regeneracje,niweluje skurcze,poprawia sen,wspomaga regeneracje,podnosi poziom testosteronu. A teraz dla porowniania przedstawie kilka dostepnych na naszym rynku produktow i ich sklad. Teraz dzieki wczesniejszym objasnienią bedziecie mogli sami wybrac to co uwazacie za [...]
[...] Nie mam zdjęcia z tamtego etapu, ale mam zdjęcie z wakacji, wtedy już zaczynałem coś podnosić;P wiadomo klatka biceps codziennie... Jak widać szału nie było:P Ok teraz tak, bede na cyklu na Mono Kreatynie z Hi-teca "hi-tec creatine powder" oraz na białku wpc z ostrowii. Mój cykl bedzie trwał ok.5tyg. Kreatyne będę przyjmował rano na [...]
[...] korzystnie wpływa na wygląd skóry i paznokci. COLLAGEN PRO to doskonale przemyślany produkt pod kątem składników i ich działania. Odpowiadając na potrzeby naszych klientów, teraz dostępny w wersji kapsułkowej! W czym pomaga kolagen? Bóle w stawach? Problemy z właściwą regeneracją? Częste urazy? Bez względu na to, czy borykasz się z tymi [...]
[...] się bardzo róźni, jednak mam nadzieję, że po części upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu%-) głównym priorytetem jest masa:-) PLAN Aktualny, na którym ostatnio jechałem, teraz mam przerwę trochę, bo coś mi gardło wysiadło i trochę się przeziębiłem, w sumie już jade nim ze zmianami różnymi 8 tyg, więc może teraz sie roztrenuje tydzien i rusze [...]
[...] progresja czyli jedna z głównych zasad HST 2. Miałem pomierzony maks 5 na następny cykl. Procentowy przyrost maksów zastosuję analogicznie do maks 15 i maks 10. A teraz pytania: Podczas następnego treningu HST chcę zastosować suplementację okołotreningową wg Binia, mam Carbo Biogenixa, WPI Vitalmaxa, ProCas Olimpu, oraz Xpanda i Cell [...]
[...] ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w tygodniu -basen , 30 min plywania czasami 60 ale to zadko -silka 2 x w tygodniu z tym [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]
[...] piszących, że cykl na samym teściu nie ma sensu, tym bardziej na takich małych ilościach ;) Odpowiem także na pytania ludzi zainteresowanych tego typu dopingiem. A teraz żeby tradycji stało się zadość – ankieta /-)_ 1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z [...]
[BLOG}Nomundo - redukcja
